炊き込みご飯 簡単料理 美肌 胃腸 | 美肌を作る簡単料理　「黒ごまごはん」

美肌を作る簡単料理　「黒ごまごはん」

美肌を作る簡単料理　「黒ごまごはん」を紹介します(^▽^)

ウエマツ薬局が配信しているメールマガジン、
先月の内容で、

食の養生：甘みのある食材で、体内の気と血を補いましょう。
　

　（・黒ごま　・なつめ　・鶏のハツ　・小松菜 ・松の実　

     ・ぶどう　・スッポン　・ほうれん草 ・百合根　

     ・クコの実　・大豆製品　・にんじん　・小麦）

という所がありました。

黒ゴマ、ほうれんそう・・・だったら胡麻和え？
と思ったのですが、

「黒ごまごはん」がありました
ウエマツ薬局の店頭で、レシピをご紹介しているものの一つです。

黒ゴマ、にんじん、大豆が入った、美肌を作る簡単料理です

ぜひ作ってみませんか？

【材料】

米・・・３カップ

大豆の水煮・・・１５０ｇ

にんじん・・・８０ｇ

こんにゃく(白)・・・１/２枚

油揚げ・・・１枚と１/２枚

A　(すりごま(黒)、しょうゆ、酒・・・各大さじ３
        塩・・・ひとつまみ      ごま油・・・大さじ１と１/２）

【作り方】

１、にんじん、油揚げ、こんにゃくを細かくきる。

大豆は水気をきる。

２、米をとぎ、水660mlと①、Aを加えて普通に炊く。

【効能】

米・・・胃腸を整え元気をつける。

大豆・・・良質なたんぱく質が豊富。胃腸を整え、元気をつける。便秘に良い。

血液をきれいにして、動脈硬化の予防に良い。

にんじん・・・肌を潤す。胃腸を整える。

こんにゃく・・・腸をきれいにする。利尿作用がある。

油揚げ・・・大豆は胃腸を整え、元気をつける。

ごま・・・肌を潤す。腸を潤して、便秘にも良い。