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アレルギーを心配している授乳中のお母さんへ
アレルギーを心配している授乳中のお母さんへ。
新鮮な野菜、果物、高蛋白、高カロリーのものをしっかり取りましょう。
コーラ、コーヒー、酒、刺激のあるものはやめましょう。
卵やエビ、牛乳、チョコなどは気を付けて。
牛乳は一日200cc位まで。
おっぱいをよくだすために。
よく寝るとよく出ます。
おっぱいは白い血液、血液は夜作られます。
寝ないと貧血になると言われるくらいです。
でも、夜の授乳で寝不足。辛いですね。
昼間赤ちゃんが寝たら、すぐお母さんも寝ましょう。
家事は後回し。掃除はしなくても死にません。
おっぱいは99%水分です。
おっぱいを出すと喉が渇きますよね。
骨付き肉に野菜を入れたスープを3食とりましょう。
鶏の手羽元、魚のあら、鶏のガラなど最高。
アトピーのあるお母さんは肌が渇いてかゆくなります。
暖かい飲みものを常に飲んで、しっかり保湿しましょう。
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子供が気をつけたほうが良い物。
子供が気をつけたほうが良い物に、
卵、牛乳、大豆、魚、小麦、落花生などがあります。
ただし、絶対ダメではなく、これらを食べたときに、
咳やかゆみをおこしたら、しばらくさけるように。
親が花粉症の子供は、アトピーになりやすいので
離乳食も遅らせた方がよいです。
特に避けた方がよいものは辛い物、油っこい物です。
カレー、キムチ、唐辛子などは、体を熱くし熱をこもらせるので、
皮膚の赤みや乾燥を引き起こす可能性があります。
家族も協力しましょう。
どうしても食べたければ少量にして、野菜をたっぷり添えましょう。
唐揚げ、てんぷら、フライなどは、消化が悪いので、
タンパク質のまま胃腸の粘膜から吸収されてしまいます。
アミノ酸に細かく分解、消化されていないと、
体は異物だと思って、
やっつけよう!!と白血球やリンパ液、赤血球があつまり、
腫れて赤くなります。
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くよくよ、鬱っぽいのは、もしかして貧血?
くよくよしやすい人、鬱っぽくなりやすい人は、
もしかしたら鉄欠乏性貧血ではありませんか?
最近は「テケジョ」ともいわれています。
女性は生理で毎月血が出て行くので、血が少なくなりやすいのです。
鉄分を増やすと元気になります。
ひじき、青のり、小松菜、ホウレンソウ、
卵、アサリ、カツオ、赤みの肉、レバーなど。
赤いところは鉄分が多いです。毎日摂ることを心がけましょう。
毎日摂れなければ、ヘム鉄、サンザシ、プルーンが配合されたシロップがあり、とても好評です♪
病院の鉄剤を飲んで胃がもたれる人には、胃腸に吸収しやすいヘム鉄がよいです。
サンザシは肉の消化をよくし、プルーンの黒は鉄分ですし、便通もよくします。
妊娠中の便秘にも喜ばれています。
くよくよしやすい人は食欲もないので、
飲みやすいシロップでおいしくて気が楽です。
2,3カ月で元気になる方が多いです(^-^)
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簡単アヒージョ
砂肝は、とってもお得な鶏肉ですね。
脂は少ないし、安いし、胃にもたれなくて。しかも消化をよくします🎵
砂肝についている薄い黄色の膜は、鶏内金(けいないきん)と言って、
漢方薬として消化促進や結石、おねしょ、かんしゃくもちにいいです。
一羽の鶏に一個しか取れなく、高価なので鶏の内にある黄金、という意味です。
きのこと砂肝のアヒージョを作ってみました(^▽^)
砂肝200gを洗って3個くらいに切ってよく水をふき、黒こしょうを振る。
きのこ(エリンギ、マッシュルームなど)200gを薄切りにする。
鍋にニンニク5.6個鷹のつめ1本きのこを入れ、ひたひたにオリーブ油を入れ、6分くらい煮る。
そこに、砂肝を入れて5分くらい煮て塩で味付けし、黒こしょうはたっぷり入れて出来上がり。
彩に青ネギ少々入れる。
さっぱりして胃にもたれず、太らないのがいいですね(^^♪