目の疲労感 視力低下 飛蚊症 | 疲れ目対策・3　肝腎陰虚（かんじんいんきょ）

疲れ目対策・3　肝腎陰虚（かんじんいんきょ）

慢性病や老化、長引く肝血虚の状態などが原因で、

肝と腎の陰液（体液）が消耗している人（肝腎陰虚）は、

白内障など目の病気にかかりやすくなり、症状が長期化することもあります。

目の疲労感やかすみ、視力の低下などの症状がはっきりと現れるのも特徴です。

それに伴って、腰痛や耳鳴り、難聴、物忘れ、手足のほてり、

口の渇きといった症状が現れます。

肝と腎は「肝腎同源（かんじんどうげん）」といわれるほど密接な関係にあります。

五臓の相関関係のとおり、肝の機能を回復するためには、腎も強くしなければなりません。

そのため、肝腎陰虚の方の対策では、肝と腎、両方の機能を高める必要があります。

また、このタイプは、特に閉経後や50歳以上の中高年に多く見られます。

＊気になる症状

目の疲労感、飛蚊症、視力低下、目のかすみ、目の症状が長期化する

＊食養生

腎の機能を補い、目に栄養を与える食材を摂るようにしましょう。

ごま、くるみ、松の実、桑の実、山芋、羊のレバー、うなぎの肝など

＊目を休め、疲れをやわらげましょう＊

目の疲れや痛み、充血といった症状は、心身が疲れていることを知らせるサインです。

症状が重くなり頭痛や肩こりなどを引き起こす前に、

目の疲れをやわらげる習慣を身に付けましょう。

・パソコンやテレビを見ていて疲れを感じたら、目を少し休める。

・ウォーキングやストレッチで適度に運動する。

・アロマオイルの香りなどで、心身ともにリラックスする。

・肝の熱を冷まし、目をすっきりさせてくれる「菊花茶」を普段から飲む。

・目の血行をよくするツボをマッサージする。

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