不眠 埼玉県川越市の漢方薬局 | 漢方でアトピー改善！「ウエマツ薬局」

命を支える栄養「気・血・水」は、不眠やお腹の張り、肌荒れだけでなく、生理痛、内膜症、不妊にも大きく関わっています。

気・血・水とは？　流れが悪いとどうなるかなどお伝えします。

①気の流れ

「気」とは体の力のもとであり、エネルギーです。気は食べ物から絶えず作られています。

「気」が不足すると疲れやすく、冷えやすくなります。

「気」が停滞するとストレスが溜まり、胸やお腹が張ってガスが溜まりやすくなります。

生理も早く来たり、遅くなったりします。基礎体温もガタガタしてよい卵ができにくくなります。

②水の流れ

「水」とは身体のすべての水分のことを言います。体内の水分だけでなく、汗や、唾液なども含みます。

全身を巡って潤し、一部は血液になります。

年齢とともに体内の水分は減ってくるので、眼や皮膚は乾燥し、口は渇き、体はほてり、

基礎体温の周期は早くなり、低温期は体温が高くなりがちです。

③血の流れ

「血」の源は食物です。栄養物質を全身に送り滋養と潤いを与えます。

血が少ないと、肌や髪はカサカサします。また「血」は心身を安定させる働きがあります。

不足すると不安状態になり、眠りも浅くなります。

生理の量も減り、子宮内膜が薄くなるので卵は着床しにくくなります。

④血を滞らせるとどうなる

血の流れが停滞すると全身の血液はドロドロしてきます。

経血も粘っこくなり、暗い赤や紫に近い色になります。

経血に塊が混じるようになり、痛みも伴うようになります。

経血は子宮内膜がはがれたものです。経血を見れば内膜の状態がわかります。

「気」と「水」の流れが悪いと「血」も停滞し「瘀血（おけつ）」となります。

「瘀血」になると、血の流れが悪いので、血はドロドロして粘っこくなり、

経血は暗い色になり、進むと紫色になり、固まります。

それは経血の塊やチョコレート嚢腫などです。

子宮の出口が狭い場合も経血が膣を出るときに痛みを感じることがあります。

ドロドロ血「瘀血（おけつ）」がサラサラなきれいな赤い血になると生理痛は軽くなり、妊娠しやすくなります。

～次回は瘀血をとる方法をお伝えします～

2018年、中国広州中医薬大学付属病院で耳鼻科の劉教授に耳鳴りの講義を聞いて感銘を受けました。

先生は、次の話をアメリカ中で講演をして回られたそうです。

耳鳴りは「天使の警報」。身体は音の形で警報を出しているのです。

耳鳴りそのものは人体にとって害はないのです。

耳鳴りの大きな原因は三つ。

暴飲暴食、睡眠不足、ストレスで胃腸の働きが弱められた結果なのです。

調べると、耳の周りの血流が悪くなっていたり、細胞が死んでいることがあります。

胃腸は身体を整える中心です。

栄養がしっかり巡っていれば体の上にある七つの穴：耳・目・鼻・口の機能はよく働きます。

そして、使われたカスは下の穴、肛門、尿道から出ていきます。

当たり前ですが、大事なことです。

ところが、生活習慣がよくない、暴飲暴食、睡眠不足、頑張りすぎると半健康な状態になったり、

おいしい物の食べ過ぎで胃腸に負担がかかり、胃がもたれたり、ゲフゲフしたり、

下痢っぽくなったり、体に汚い余分なものが溜まってきます。

そうしますと血液は汚れ、栄養は回らなくなり、七つの穴二つの穴の細胞の働きは落ちます。

ストレスが強いときの耳鳴りは大きな音でキーンということが多いようです。

老化によるものは血流が弱いせいか、ジージーとセミが鳴くような音が多いです。

どんな耳鳴りも直接耳鳴りを消すことはできません。毎日気にしないこと。

人体は大自然が作った傑作です。

どのように正しく使って体の機能をよくするかを勉強する必要があります。

●どうやって眠るか・・・寝る時間が大事です。

。眠れるようにすることが大事です。漢方薬も役に立ちます。

●どうやって食べるか・・消化しにくいものは避ける。

。冷たいもの、サラダ、刺身は少なめに。温かいものと一緒に食べる。

●どうやって運動するか・・・

●どうやって楽しくすごすか・・・

ご自分で研究しましょう。

体調が良くなればいつの間に消えています。

不安やうつなどの心の病気で精神科の薬を飲むのは心配なあなたへ。

漢方は、その原因が気血の流れと五臓の関係を見て治していきます。

胃が弱いと食べ物が消化されず、血になりません「血虚（けっきょ）」。

すると脳の血流が弱くなります。

「気」のエネルギーを作る血が少ないので、元気不足「気虚（ききょ）」となり、くよくよするようになるのです。

「気虚」と「血虚」の治し方は胃腸を丈夫にすることです。

食後に胃がもたれたら、あなたにとって食べ過ぎです。腹7分目。

もう少し食べたいなあというところでやめていくと栄養が十分吸収されます。

食べる分量が丁度良ければ、便はバナナのような形になるはずです。

食べ過ぎは臭い便になります。

毎日胃の調子がよく、快便になったら、いつのまにかあまりくよくよしなくなったと感じるでしょう。

「気虚」によい食べ物は、山芋・里芋・ジャガイモ・などのイモ類。

豆乳・大豆・納豆・空などの豆類。えのきだけなどのキノコ類。

「血虚」によい食べ物は黒豆・枝豆・きくらげ・金針菜・人参・桑の実などです。

また、漢方薬もございますので、気になる方はご相談下さいね。

不眠が続くと日中も体が重だるくなり、辛いですよね。

私は、いつもはすぐに寝付ける方ですが、

先日は寝付けない、夜中に何回も目が覚める、なんてことがありました。

その日の夜はいつまでも頭が仕事の事ばかりグルグル考え、朝すればよい事を夜中にしてしまい、

一気に、頭が仕事モードになってしまいました。

頭の切り替えがうまくできる方は良いかと思いますが、

私は出来たら寝る2時間前には、仕事を終えて、リラックスするようにした方が良いようです。

テレビや読書などをして、意識を仕事から遠ざける感じでしょうか。

不眠の原因には、貧血やストレスの他に、消化不良などもあります。

逆に、布団に入ったら数秒で寝れる、なんて方は「気絶」していることもあります。

そういう方は疲れすぎているのかもしれません。

不眠にはそれぞれ対処法があります。

また、漢方薬もございますので、気になる方はご相談下さい。

不眠の対処法などはこちら→不眠

食事の不摂生や加齢、月経などが原因で「血（けつ）」が不足していませんか？

血が不足すると、精神力も低下してストレスを上手く対処できなくなることがあります。

また、血の不足は、不眠や抜け毛、皮膚の乾燥、めまい、などの原因にもなります。

そうならない為にも、なつめ、黒ゴマ、レバー、鶏肉、鮭、卵、竜眼肉、

などの補血作用のある食材を摂りたいものです。

この最後の竜眼肉（りゅうがんにく）って何？

竜の目玉？と思った方、いらっしゃいませんか？

竜眼はライチに似た果物で、その果肉を干した竜眼肉はレーズンのような味がして

甘くおいしく、中国や台湾では竜の眼と名付けるくらい尊重され霊効があり

開運できるといわれています。

漢方生薬として用いられ、血を増やす作用もあり、

不眠、神経衰弱、びくびくしやすい方に使われます。

そのまま食べても美味しいですが、ワインで煮てデザートにしたり、

お粥に入れたりしても美味しいです。

写真は、植松光子著書「どうせ食べるなら美のもと　薬膳スイーツ」

に掲載した、フルーツポンチです。

「血（けつ）」には、身体の臓器や組織に栄養を与え、

精神を安定させる働きがあります。

おいしい補血作用のある食材をしっかり摂り、ストレスを跳ね返したいですね(^▽^)/

スタッフ堤