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夏の冷え対策
蒸し暑いこの時期、外は暑いのに、
手足はいつも冷たい、とお悩みではありませんか？
冬だけでなく、夏もある冷えはさまざまな不調の原因になります。
そこで、中医学をもとに、冷えの予防法をお伝えします。
暑い時期の冷え症の原因は、冷たいものの摂り過ぎや
運動不足などさまざまですが、特に大きな原因となっているのは過度な冷房です。
中医学では、体内の「陽気」には身体を温める働きがあると考えますが、
冷房などで無理に身体を冷やすと陽気が傷ついてしまい、
身体が冷えやすくなってしまうのです。
また、激しい温度差のある屋外と屋内を繰り返し出入りすることで、
血行障害が起こったり、自律神経のバランスを崩したりすることも
冷えを招く原因になります。
こうした不自然な状態が続くと、胃腸をはじめとする臓器の働きも
低下してしまいます。その結果、冷えだけでなく、全身の倦怠感や頭痛、
不眠、食欲不振といったさまざまな症状が現れるようになるのです。
また、女性の冷えは「血」の不足にも注意⚠
血は全身をめぐって身体を温めているため、貧血や虚弱体質、
胃腸の不調などで血が不足すると、冷えが起こりやすくなってしまいます。
暑い夏にはきちんと汗をかくのが自然なことです。
汗には体温を調節したり、新陳代謝を高めたりする大切な働きがあります。
冷房で無理に身体を冷やさず、上手に汗をかく事を心がけながら
冷え体質を改善していきましょう。
参考：漢方の知恵袋
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PMS（月経前症候群）対策2・瘀血（おけつ）
血は「気（エネルギー）」と一緒に流れているため、
ストレスなどで気の巡りが停滞すると、瘀血（血行障害）を
招きやすくなることもあります。
また、体内の「血」は、「温かいとスムーズに流れ、冷えると停滞する」
という特徴があります。
ところが、月経前は女性ホルモンの影響などで身体が冷えやすい時期。
そのため、血も冷えて瘀血（血行障害）を招き、
痛みやしびれなどの不調が起こりやすくなるのです。
冷え症体質の人は、日頃から冷えをしっかり予防することが大事です。
温かい飲食、毎日の入浴などで身体を温めるよう心がけ、血行の良い状態を保ちましょう。
＊気になる症状
・月経前の主な症状：痛みが強い（頭痛、胸痛、腹痛など）、肩こり
・その他：冷え症、手足のしびれ、月経痛が強い、
経血が黒っぽく塊が多い、舌の色が暗く瘀斑がある
＊食養生
身体を温めて血流をスムーズに：
紅花、よもぎ、シナモン、黒糖、しょうが、玉ねぎ、長ねぎ、
小茴香（ういきょう）、サフラン など
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生姜は体調に合わせて摂りましょう。
「しょうが」で冷え症改善、など聞いたことがありますが、
「しょうが」は生と加熱したものとでは、効能が変わることをご存知ですか？
「生のしょうが」は、ジンゲロールという薬効成分が多く含まれますが、
加熱するとショウガオールに変化します。
風邪の初期などに、しょうが湯を飲んで、寒さを追い出したり、
食欲増進、食中毒予防などが「生しょうが」の薬効としてあります。
炒め物などに入れた「加熱したしょうが」は、
体の中心からじんわり温めてくれるので、
冷え性を根本から改善してくれます。
胃腸の血流も良くなるので慢性的な胃腸の弱りにもおすすめです。
漢方薬でも、生姜（しょうきょう）と乾姜（かんきょう）があり、
症状に合わせて使い分けています。
生姜（しょうきょう）
生しょうがを乾燥させたもの。
葛根湯などに入っている。
乾姜（かんきょう）
生しょうがを湯通し又は蒸したもの。
小青竜湯などに入っている。
「しょうが」は、すりおろしたり、千切りにしたりして使いやすい量を
ラップなどにくるんで冷凍しておくと使いやすいですよ。
暑い夏に冷房で冷えている方、ぜひ取り入れてみて下さいね。
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不妊症と冷え性
「夏でも手足が冷えます」「靴下をはかないと眠れないの」という声をよく聞きます。
防寒対策はしているのに冷えて仕方がない、ひどい方はしびれて痛いほどです。
冷え性は病気ではありませんが、漢方では立派な病状と考えます。
自律神経の乱れや、血流の悪さにより冷えが生じ、さらに冷えにより、ホルモンバランスを崩したり、
肩こりや頭痛、生理痛や生理不順、不妊の原因になります。
とくに女性は腰・下腹部に冷えが入りやすく、妊娠に重要な役目のある子宮や卵巣などに影響を与えます。
骨盤内の血流も悪くなり、臓器の機能が悪くなります。
私も大好きな「婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）」という漢方薬があります。
最近モデルさん達が愛飲していると雑誌に掲載され、問い合わせが殺到しました。
まずいイメージの強い漢方薬には珍しく、甘くて美味しい液体の薬です。
お湯で薄めた温かい「婦宝当帰膠」を飲むとほっこり身体の中から温まり、
「飲むカイロみたいです。」「手が温かくなった。」
「冷えが辛くなく生理痛がなくなった」
「美味しいのでもっと飲んでもいいですか？」と大好評です。
身体の中から温めて、妊娠しやすい身体づくりをしましょう。
薬剤師 国際中医師 植松 光子
