肌や口が乾く方、冬こそ水分補給が大事です。
乾燥している人の多くは、水分の取り方が少ないように
見受けられます。
皮膚を潤すのに水分は大事な成分です。
あまり飲みたくない、という方もいます。
長い間の習慣が体質を作ってきたのです。
勿論温かい飲み物が胃腸の消化を助け皮膚を作ります。
１日の水分の必要量は年齢、体重、活動量で変わります。
排出する尿、便、不感蒸発などが約2400 mlなので、同じ量が必要です。
食事で900ml位取れるので、残りが飲む水分となります。
一回150mlとして10回、
起床時、三回の食事の汁物とお茶、
10時3時入浴後で丁度良い量になります。
あなたはどうですか？
