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夏の胃腸不調対策2：冷え
飲食物を消化吸収する「胃腸」の働きは、
体内の「陽気」によって守られています。
ところが、夏は過剰な冷房や冷たいものの摂り過ぎなどで、
陽気を消耗しがちになってしまいます。
その結果、身体が冷え、胃腸の働きも弱くなり、
腹痛や下痢などの不調が起こるのです。
中医学ではこの時期は陽気を養うことを大切にします。
羽織ものなどで調節する、冷たい飲食は控えるなど、
身体を冷やさないよう心がけ、体内の陽気を守りましょう。
＊気になる症状
胃痛、腹痛、下痢、お腹の冷え、身体の冷え、顔色が白い
＊食養生
冷えた身体を温めるものを：
しょうが、ねぎ、にんにく、にら、山椒の実、八角、
シナモン、ナツメグ、みょうが、フェンネル など
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参考：漢方の知恵袋
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PMS（月経前症候群）対策１・気滞（きたい）
「肝（かん）」（肝臓）は、月経の基本となる「血（けつ）」を蓄え、
血量や月経周期の調節を担う臓器です。
また、ストレスを発散させて、「気」（エネルギー）の巡りを
スムーズに保つ働きもあります。
一方、ストレスが過剰になると、そのダメージで
肝の機能が低下してしまうこともあります。
すると、気の流れが停滞し、ストレスを上手く発散できず、
イライラや怒りといった精神的な不調が起こりやすくなるのです。
また、肝の不調は月経にも影響するため、
月経不順や月経痛などにつながることもあります。
「気滞」の状態は、PMSに多く見られます。
症状がそれほど重くないケースも多いので、
積極的なケアで改善を目指しましょう。
養生としては、日常のストレスをこまめに発散させることです。
肝を健やかに保ち、体内の気をスムーズに巡らせましょう。
＊気になる症状
・月経前の主な症状：イライラ、怒りっぽい、乳房の張り・痛み、頭痛、肩こり
・その他：ストレスが多い、熱っぽい、口の渇き、過食、
月経時の下腹部の張り・痛み、舌辺が紅い、舌の苔が薄く黄色い
＊食養生
香りの良い涼性の食材でストレスを発散：
ミント、ハマナスの花、ジャスミン、菊花、みかんの皮、
金針菜、黒きくらげ、うこん、春菊、三つ葉、竹の子 など
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おりもの4 黄色か赤っぽい、粘る：「湿熱」
おりものの色が黄または赤っぽい・粘りがある・
臭いが強い方は「湿熱（しつねつ）」。
＊気になる症状
下腹部の痛み、陰部の痛み・かゆみ、熱っぽい、
口が乾く、口臭がある、尿の色が濃い、便秘気味
脾虚（ひきょ）、腎虚（じんきょ）の症状は
初期のうちに改善することが大切ですが、
長期化して湿邪が体内に長く停滞すると
熱が発生し「湿熱」へと進行してしまったのが
この湿熱です。
また、湿熱は生理期間中や妊娠期間中に
発生することもあります。
養生として、体内の湿熱を取り除きながら、
通便を良くするなど解毒を考えることも大切です。
＊食養生
体内の湿熱を取り除く食材、利尿・通便作用のある食材を：
苦瓜、緑豆、せり、黄柏（おうばく）、干し柿、バナナ、
いちじく、スベリヒユ など
～不快なおりものの症状を解消するために～
＊十分に睡眠をとる
＊バランスの良い食事を心がける
＊身体を冷やさない、あたかかくする。
＊常に清潔な状態を心がける。
※菖蒲湯もおすすめです。
漢方では、菖蒲は胃を健やかにし、
邪気を発散する薬草として使われています。
香り高く、アロマテラピー効果も期待できます。
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機能性胃腸症２ 痛みが強い、冷えタイプ
機能性胃腸症（機能性ディスペプシア）と診断されたら
自分の体質に合った、中医学の養生を取り入れましょう。
機能性胃腸症とは⇒機能性胃腸症
《痛みが強い冷えタイプ》
胃腸は冷えに弱い臓器です。
冷たい飲食、冷房や冬の寒さなどで、胃腸が冷えると
不調が起こりやすくなります。
このタイプの症状は、胃痛、腹痛などの痛みが特徴ですが、
これは冷えて胃腸の血行が悪くなってしまうためです。
中医学では「不通則痛(滞ると痛みが起きる)」と考えられていて、
血行が滞ると痛みが起きやすくなるのです。
養生の基本は冷えた身体をしっかり温めること。
冷たい飲食は避けて、夏でも温かい物、
常温の物を摂るよう心がけましょう。
＊主な症状
胃痛、腹痛、腹部の冷え、身体の冷え
顔色が白い、下痢や軟便を伴う、舌苔が白い
＊食養生
～冷えを取り除き、胃腸を温める～
生姜・シナモン・ねぎ・ナツメグ
にんにく・みょうが・山椒の実
紅茶・八角 など
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