気もちの落ち込み 貧血 鉄分豊富 | 鉄分豊富な小松菜のスムージー

鉄分豊富な小松菜のスムージー

女性は、生理の出血のため、鉄分が不足しやすいです。

鉄分が不足すると、くよくよしたり、気持ちが落ち込んだりします。

そんな時、鉄分を補うのにレバーも良いのですが、

さっぱりしたグリーンスムージーを作ってみませんか？

小松菜はとっても鉄分が多い野菜です。

セロリは香りが良く、気分が良くなります。

その2つを使って作ってみました。

私はここ3年間、ほとんど毎朝作って飲んでいます。

おかげで朝から爽やかで便通も良く、1日も仕事を休んだことがありません。

作り方

2人分牛乳150㎖ (少し温める)

小松菜50g　セロリ、またはカリフラワーの葉50ｇ、

りんご100ｇ、蜂蜜または、きび砂糖少々をミクサーにしっかりかける。