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不眠はリラックスも大事

不眠が続くと日中も体が重だるくなり、辛いですよね。

私は、いつもはすぐに寝付ける方ですが、

先日は寝付けない、夜中に何回も目が覚める、なんてことがありました。

その日の夜はいつまでも頭が仕事の事ばかりグルグル考え、朝すればよい事を夜中にしてしまい、

一気に、頭が仕事モードになってしまいました。

頭の切り替えがうまくできる方は良いかと思いますが、

私は出来たら寝る2時間前には、仕事を終えて、リラックスするようにした方が良いようです。

テレビや読書などをして、意識を仕事から遠ざける感じでしょうか。

不眠の原因には、貧血やストレスの他に、消化不良などもあります。

逆に、布団に入ったら数秒で寝れる、なんて方は「気絶」していることもあります。

そういう方は疲れすぎているのかもしれません。

不眠にはそれぞれ対処法があります。

また、漢方薬もございますので、気になる方はご相談下さい。

不眠の対処法などはこちら→不眠