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「冬のウイルス対策５（腎が弱いタイプ）」
《免疫力アップ術・腎が弱い人》
中医学では、「腎」は五臓六腑の根本で、
生命エネルギーの源「精」を蓄える大切な臓器と考えます。
そのため、腎の働きが低下すると身体全体に影響し、
全身の虚弱症状が現れるようになります。
その結果、身体が持つ本来の生命力が低下して、
免疫力も弱くなってしまうのです。
腎は加齢とともに衰えていくため、特に不調を感じていない人も
日頃のケアを意識することが大事です。
また、高齢者、子供、慢性病を患っている人などは
特に腎の働きが弱くなりがちです。
積極的な養生を心がけ、腎の働きを健やかに保ちましょう。
＊気になる症状
耳鳴り、めまい、聴力の低下、健忘症、脱毛、
若白髪、頻尿、腰痛、足腰に力が入りにくい、
精力の減退、舌の色が淡い
＊食養生
～「腎」の働きを整えて「精」を養う
山芋・黒ゴマ・くるみ・えび
羊肉・なまこ・松の実・にら
枸杞の実・ひじき など
※枸杞の実⇒オンラインショップ
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冬のウイルス対策４（血が足りないタイプ）
《免疫力アップ術・血が足りない人》
「血」は身体に栄養と潤いを与え、
臓器や器官の働きを健やかに保っています。
そのため、血が不足すると、身体の栄養が悪くなり、
体力も消耗しやすい状態になってしまいます。
結果、身体の根本的な力が不足して、免疫力が落ちてしまうのです。
また、血には精神を安定させる作用もあり、
血が不足すると、ストレスを感じやすくなる心配もあります。
免疫力は自律神経の働きと深く関わっていて、
ストレスによる自律神経の乱れが免疫力の低下を招くこともあります。
月経がある女性や更年期の人、ストレスを感じやすい人などは
血不足になりやすいので注意が必要です。
血を養う食材選び、十分な睡眠など、日頃から積極的に血を養うように心がけましょう。
＊気になる症状
不安感、不眠、動悸、イライラ、怒りっぽい、頭痛
めまい、胸のもやもや感、脱毛、白髪、冷えのぼせ
舌が痩せて苔が少ない
＊食養生
～「血」を養う赤・黒・甘の食材を中心に。
なつめ・黒糖・枸杞の実・人参・竜眼肉
ほうれん草・桑の実・栗・鮭・小麦
黒きくらげ など
※竜眼肉⇒オンラインショップ
※枸杞の実⇒オンラインショップ
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冬のウイルス対策3（肺が弱いタイプ）
《免疫力アップ術・肺が弱い人》
「肺」は、身体のバリアとなる「衛気」を
全身に張り巡らせる働きがあります。
また、ウイルスの侵入経路となる鼻や喉の粘膜、
皮膚などの状態は、肺と深く関わっています。
そのため、肺の機能が落ちると衛気のバリアが弱くなり、
鼻や喉の状態も悪くなって、ウイルスに感染しやすくなってしまうのです。
肺は乾燥に弱いので、冬は特に不調を起こしやすく、
風邪やインフルエンザにかかることも多くなります。
潤す効果のある食材を選び、こまめな水分補給や加湿器を使うなどし、
冬の乾燥から身体を守りましょう。
＊気になる症状
息切れ、汗が出やすい、咳、喘息、慢性鼻炎、
風邪をひきやすく治りにくい、冷え性
口や皮膚の乾燥、便秘気味、声が弱い
顔色が白い、舌の色が淡く苔が白い
＊食養生
～潤い食材で肺を整え、辛味で身体を温める
白きくらげ・鶏手羽・ヨーグルト・白ゴマ
大根・豆鼓・きのこ類・梨・生姜・ゆり根
はちみつ・ねぎ・豚足・みかん・くず など
白きくらげ⇒オンラインショップ
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漢方薬膳サロン ウエマツ薬局
電話：049-245-6637
FAX：049-245-0613
メール：GZE03435@nifty.com
営業時間：１０時～１８時 定休日：日曜、祭日
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冬のウイルス対策１
気温が低く空気が乾燥する冬は、鼻や喉の粘膜が乾燥し、
ウイルスをブロックする力が弱くなってしまいます。
そのため、風邪やインフルエンザ、ノロウイルスによる胃腸炎と
いった感染症が流行します。
また、風邪やインフルエンザのウイルスは乾燥した環境を好み、
ノロウイルスは気温が低下すると生存期間が延びるとされています。
そのため、冬になるとこうした感染症が流行しやすくなるのです。
ウイルス対策には、身体の免疫力を高め、強い体質を作るのが大切です。
そのためには、まず体内の「衛気（えき）」を充実させることが
肝心と中医学では考えます。
衛気は体の表面(鼻や喉の粘膜、皮膚など)にバリアを張り、
ウイルスなどの侵入を防いでくれる免疫力の要です。
ところが、胃腸や肺(呼吸器系)の働きが落ちていると、
衛気の元となる「気（エネルギー）」を十分に養う事が出来ず、
バリアを張り巡らせることができません。
その結果、免疫力の低下を招き、ウイルスに感染しやすくなってしまうのです。
また、全身を巡って臓器や器官に栄養を与える「血(けつ)」の不足、
生命エネルギーの源「精（せい）」を蓄える「腎」の衰えなども
身体の根本的な虚弱を招き、免疫力を低下させる要因となります。
バランスの良い食事、十分な睡眠、ストレス発散などの
日頃のケアは体内の不調改善や免疫力を上げるために大切です。
日頃の養生でしっかり体質を整え、健やかな身体を保つように心がけましょう。
