不眠 埼玉県川越市の漢方薬局 | 漢方でアトピー改善！「ウエマツ薬局」

＊気になる症状

手足の冷え（特に手先や足先）、顔色が白い、息切れ、

疲労感、動悸、不眠、月経の量が少なく色がうすい、舌の色が淡い

「血」は全身をめぐって身体を温めていますが、

貧血や病気などで慢性的に血が不足すると、

その温かさを身体のすみずみまで行き渡らせることができません。

また、血は身体を温める「陽気」と一緒に流れているため、

血が十分にないと陽気もスムーズに届かず、手足の冷えが起きてしまうのです。

血との関わりが深い女性の冷え症も、この血不足が原因になって

いることが少なくありません。

日頃からしっかり血を養うよう心がけましょう。

＊食養生

不足しがちな血を補いながら、しっかり体力をつけましょう。：

なつめ、クコの実、もち米、豆腐、きのこ類、

黒砂糖、うなぎ、ワイン（少量）、鮭、鶏肉

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今すぐ、ご相談をお電話かメールでご予約下さい。

参考：漢方の知恵袋

蒸し暑いこの時期、外は暑いのに、

手足はいつも冷たい、とお悩みではありませんか？

冬だけでなく、夏もある冷えはさまざまな不調の原因になります。

そこで、中医学をもとに、冷えの予防法をお伝えします。

暑い時期の冷え症の原因は、冷たいものの摂り過ぎや

運動不足などさまざまですが、特に大きな原因となっているのは過度な冷房です。

中医学では、体内の「陽気」には身体を温める働きがあると考えますが、

冷房などで無理に身体を冷やすと陽気が傷ついてしまい、

身体が冷えやすくなってしまうのです。

また、激しい温度差のある屋外と屋内を繰り返し出入りすることで、

血行障害が起こったり、自律神経のバランスを崩したりすることも

冷えを招く原因になります。

こうした不自然な状態が続くと、胃腸をはじめとする臓器の働きも

低下してしまいます。その結果、冷えだけでなく、全身の倦怠感や頭痛、

不眠、食欲不振といったさまざまな症状が現れるようになるのです。

また、女性の冷えは「血」の不足にも注意⚠

血は全身をめぐって身体を温めているため、貧血や虚弱体質、

胃腸の不調などで血が不足すると、冷えが起こりやすくなってしまいます。

暑い夏にはきちんと汗をかくのが自然なことです。

汗には体温を調節したり、新陳代謝を高めたりする大切な働きがあります。

冷房で無理に身体を冷やさず、上手に汗をかく事を心がけながら

冷え体質を改善していきましょう。

参考：漢方の知恵袋

体内に栄養を与える「血（けつ）」、身体のエネルギーとなる「気」は、

元気で健康な身体を維持する基本。

そのため、加齢や貧血、病気による消耗、過度なダイエットなどが原因で

体内の気・血が不足していると、月経前の疲労感や倦怠感、

不眠といった不調が起こりやすくなります。

血の不足は月経の状態にも影響するので、放置せずに積極的な対応を。

日頃から疲れやすく、めまいや動悸、不眠などの不調を感じている人は、

栄養をしっかり摂って気・血を十分養うよう心がけましょう。

＊気になる症状

・月経前の主な症状：疲労感、倦怠感、不眠

・その他：顔色が蒼白、めまい、眼精疲労、ため息が多い、

動悸、脱毛、月経量が少なく色が淡い、舌の色が淡い

＊食養生

「血」を養う食材を中心に：

なつめ、黒ごま、かつお、うなぎ、豚ヒレ肉、レバー、クコの実、

ほうれん草、にんじん、黒糖、落花生、なまこ　など

＊暮らしの養生

・日常のストレスはこまめに発散。おしゃべりを楽しんで、よく笑うことを意識して。

・身体を冷やさない工夫を。冷たい飲食は避け、温かいものを摂りましょう。

・月経前・月経時は下腹部をしっかり温めて。腹巻きなども手軽でおすすめ。

・毎日の入浴で身体を温め、血行促進を。心身のリフレッシュにも効果的です。

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「血（けつ）」には、身体の臓器や組織に栄養を与え、

精神を安定させる働きがあります。

体内に血が十分あれば、身体の栄養状態も良く、

精神も安定した状態に。また、「肝」の働きも良くなるため、

ストレスをスムーズに発散できます。

反対に、食事の不摂生や加齢、月経などが原因で血が不足すると、

精神力が弱くなり、肝の機能も低下して

ストレスを上手く対処できなくなってしまいます。

日頃から不眠や不安感などに悩まされている人は、

ストレスにも過敏に反応しやすいので注意が必要です。

日頃から意識して、血をしっかり養うよう心がけましょう。

＊気になる症状

精神力が弱い、不眠、不安、判断力が鈍い、顔色が白く艶がない、

めまい、動悸、健忘、脱毛、白髪、薄毛、皮膚の乾燥、

月経不順、便秘気味、舌の色が淡い

 ＊食養生

なつめ、クコの実、人参、ほうれん草、小松菜、黒ごま、

黒砂糖、レバー、鶏肉、鮭、卵、落花生、竜眼肉、ぶどう、ひじき　など

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《虚弱体質の人》

高齢者、慢性疾患のある人、胃腸が弱い人などは、

体内の「気(エネルギー)」「血」が不足しがちです。

すると、血管を流れる血量が少なくなり、

血の流れを助ける気も不足した状態になります。

また、血が足りないと、血管を十分に養う事が出来ず、

血管力も落ちてしまいます。

その結果、血の流れが悪くなり、瘀血（おけつ）を招いてしまうのです。

このタイプは、気血を生む源となる胃腸を整え、

しっかり栄養を摂ることを心がけましょう。

また、五臓六腑の根本となる「腎」を強くする事も大事です。

＊気になる症状

息切れ・疲労倦怠感・汗が出やすい

食慾不振・軟便・動悸・不眠

不安感・顔色が白い・耳鳴り

物忘れ・夜間頻尿・腰痛　など

＊食養生

～不足しがちな気・血を養う

大豆製品・ほうれん草・米

なつめ・枸杞のみ・小松菜

山芋・くるみ・鶏肉・ごま・うなぎ　など

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