男性の更年期 埼玉県川越市の漢方薬局 | 漢方でアトピー改善！「ウエマツ薬局」

＊気になる症状

体重の増加、頭や身体が重い、皮膚の湿疹、

尿の色が濃い、舌の苔が多い

脂っこい食事や飲酒、運動不足などが重なって太りぎみになると、

体内に「湿熱（しつねつ）」（余分な水分や汚れ）が溜まり、

「気」や「血」の流れを滞らせててしまいます。

このような状態になると、更年期の症状も回復しにくくなり、

慢性化につながることも。

また、脂質異常症や糖尿病といった生活習慣病にも

なりやすくなってしまいます。

溜まった汚れは早めに取り除き、気血の流れをスムーズにし、

更年期の症状から回復しやすい健康な身体をつくりましょう。

＊食養生～利水作用のあるものを積極的に摂り、体内の汚れを排泄～

鯉、ヘチマ、雑穀、蓮の葉茶、小豆、緑豆、はと麦、

オオバコ茶、とうもろこしの髭茶（ひげちゃ）

まじめで几帳面な人ほど、更年期の症状に悩まされることも多くなります。

睡眠をしっかりとる、こまめに身体を動かす、趣味を楽しむなど、

ストレスを溜めない工夫をしましょう。

更年期は誰にでも訪れます。体質の変化に応じて身体を整えながら、

あまり悩まず上手に加齢と付き合っていきましょう。

＊気になる症状

ストレスが多い、憂鬱、怒りっぽい、頭痛、肩こり、

のぼせ、ほてり、胸脇や腹部の張り、ため息、舌の色が暗い

男性の更年期の年代は、責任ある役職についたり、

定年を迎えたりとストレスを抱えやすい時期。

男性更年期の症状は精神的な事に影響されることが多いため、

こうしたストレスをうまく発散できないと、症状が強く出ることもあります。

ストレスを調節し、体内の気をスムーズに巡らせるのは

「肝」の役割。

過度なストレスが続くとその機能が低下し、

気の流れが悪くなり、イライラや憂鬱、のぼせなどの

症状につながります。

日頃ストレスを感じやすい人は、肝の働きを高めて

上手に発散できるようにしましょう。

＊食養生

～溜まったストレスを発散して、滞った気の流れをスムーズに～

菊花茶、ハマナスの花茶、ジャスミン茶、

黒きくらげ、みかんの皮、ライチ、柑橘類

＊気になる症状

疲れやすい、無気力、集中力の低下、めまい、動悸、

不安や不眠、食欲不振、舌の色が薄い

「気」（体内のエネルギー）や「血（けつ）」は

健康の基本となる大切な要素ですが、胃腸の働きが弱くなると、

この気血を十分に作ることができなくなってしまいます。

体内の気血が不足すると、内臓の働きが悪くなり、

疲れやすい、食欲不振、動悸、不眠といったさまざまな症状が現れるように。

胃腸の不調は、不規則な食生活や睡眠不足、

胃腸の疾患などが原因となります。

胃腸に負担をかけない生活で、気血を十分に養うよう心がけましょう。

＊食養生～気・血を養い、身体に潤いを与えるもの～

百合根、小麦、金針菜（きんしんさい）、蓮の実、

ナツメ、烏骨鶏、卵、鮭、鰻、もち米

男性更年期の主な原因です。

＊気になる症状

めまい、耳鳴り、記憶力の低下、脱毛、足腰の弱り・痛み、

性欲の減退、性機能の低下、手足の冷え、舌の色が薄い

「腎」は、生命エネルギーの源「精」を貯える一番大切な臓器。

腎とは単に内臓のひとつをさすのではなく、

泌尿生殖系、ホルモン系、カルシウム代謝、免疫系など、さまざまな働きを意味します。

しかし、更年期が始まる40歳ごろから腎の機能は徐々に低下。

貯えている精も減少し、体力や性機能の衰え、脱毛、

排尿トラブルといった症状が少しずつ出てきます。

また、腎の機能が弱くなると他の臓器にも影響し、

さまざまな不調を引き起こすのです。

加齢に加え、過剰な性生活や食事の不摂生、

病気による消耗なども腎が衰える原因になります。

生活習慣の改善と腎の養生で更年期の症状を

予防、改善するよう心がけましょう。

＊食養生

スッポン、ナマコ、羊肉、豚マメ（豚の腎臓）、

穴子、海老、山芋、くるみ、ごま、にら、にんにく

女性の更年期はよく知られていますが、男性の更年期もあるのをご存知でしょうか？

ほてり、発汗、イライラ…。こうした更年期の症状は、女性だけでなく

男性にも現れるものです。

今回は「男性更年期」について中国の伝統医学である中医学をもとに、お伝えします。

女性は7の倍数。男性は8の倍数。中医学では、この節目で体質に変化が訪れると考えます。

女性なら7、14、21、28、35、42、49歳・・という感じです。

老化が始まる年齢は、個人差もありますが、女性が35歳、男性は40歳を迎える頃。

この時期から徐々に体力や気力、性機能などが低下し、さまざまな不調が現れるようになります。

その後、40代後半になると排尿の機能が衰え、56歳からは老化が本格的に。

腰や膝の痛み、インポテンツといった悩みが増えます。

定年を迎えると精神的にも不安定になりやすく、不眠や鬱などの症状が現れることもあります。

このような不調には、加齢による「腎」の衰えが大きく影響しています。

腎は生命エネルギーの源「精」を貯える大きな臓器ですが、

更年期に入るとその機能は自然と衰えます。

また、体内の臓器はそれぞれが協力しあって働いているため、腎が弱くなると他の臓器にも影響し、

体力や免疫力が落ちたり、性機能が衰えたりといった不調が現れるようになるのです。

特に男性の身体は腎と深い関わりがあるため、腎を健康な状態に保つ方法を考えることが大切。

また、「気」「血」の不足、ストレス、生活習慣の乱れなども更年期症状の原因となります。

まずは自分の身体の変化を知り、更年期を穏やかに過ごせるように、

それぞれに合った対処をしていきましょう。

更年期の不快な症状は、体質を整えることで和らげることができます。

主な症状から自分の体質を知り、早めの養生で身体の中から予防・改善していきましょう。