めまい 不眠 月経前症候群 | PMS(月経前症候群)対策4・虚弱

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  • PMS(月経前症候群)対策4・虚弱

    体内に栄養を与える「血(けつ)」、身体のエネルギーとなる「気」は、

    元気で健康な身体を維持する基本。

    そのため、加齢や貧血、病気による消耗、過度なダイエットなどが原因で

    体内の気・血が不足していると、月経前の疲労感や倦怠感、

    不眠といった不調が起こりやすくなります。

    血の不足は月経の状態にも影響するので、放置せずに積極的な対応を。

    日頃から疲れやすく、めまいや動悸、不眠などの不調を感じている人は、

    栄養をしっかり摂って気・血を十分養うよう心がけましょう。

     

    *気になる症状

    ・月経前の主な症状:疲労感、倦怠感、不眠

    ・その他:顔色が蒼白、めまい、眼精疲労、ため息が多い、

    動悸、脱毛、月経量が少なく色が淡い、舌の色が淡い

    *食養生

    「血」を養う食材を中心に:

    なつめ、黒ごま、かつお、うなぎ、豚ヒレ肉、レバー、クコの実、

    ほうれん草、にんじん、黒糖、落花生、なまこ など

    枸杞の実⇒オンラインショップ

    *漢方薬

    婦宝当帰膠、心脾顆粒、十全大補湯 など

    *暮らしの養生

    ・日常のストレスはこまめに発散。おしゃべりを楽しんで、よく笑うことを意識して。

    ・身体を冷やさない工夫を。冷たい飲食は避け、温かいものを摂りましょう。

    ・月経前・月経時は下腹部をしっかり温めて。腹巻きなども手軽でおすすめ。

    ・毎日の入浴で身体を温め、血行促進を。心身のリフレッシュにも効果的です。

     

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