貧血 埼玉県のウエマツ薬局 | 漢方 アトピー 不妊 薬膳 中医学

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アトピー・不妊治療のウエマツ薬局
  • 鉄分豊富な小松菜のスムージー

    女性は、生理の出血のため、鉄分が不足しやすいです。

    鉄分が不足すると、くよくよしたり、気持ちが落ち込んだりします。

    そんな時、鉄分を補うのにレバーも良いのですが、

    さっぱりしたグリーンスムージーを作ってみませんか?

    小松菜はとっても鉄分が多い野菜です。

    セロリは香りが良く、気分が良くなります。

    その2つを使って作ってみました。

    私はここ3年間、ほとんど毎朝作って飲んでいます。

    おかげで朝から爽やかで便通も良く、1日も仕事を休んだことがありません。

     

    作り方

    2人分牛乳150㎖ (少し温める)

    小松菜50g セロリ、またはカリフラワーの葉50g、

    りんご100g、蜂蜜または、きび砂糖少々をミクサーにしっかりかける。

  • 好きな給食メニュー

    2021年1月15日 ,

    スタッフの堤です。

    小学校や中学校の時、給食が楽しみだった私(*´∨`*)

    息子の給食の献立を見ると、毎日の献立の他に

    地産地消、朝食の大切さ、旬の野菜についてなど、

    毎月とても役に立つ内容が細かく書いてあります。

     

    息子の学校では、米粉パンや、カレーの時は麦ごはんがでます。

    ふと、他の県の献立はどんな感じかしらと調べてみました。

     

    すると、義妹の住む福岡市の給食の献立には

    「豚骨ラーメン」の記述が!

    うらやましい!

     

    子供の頃はソフト麺にミートソースをかけて食べる献立が好きだったなぁ♪

    器が小さいから、麺を半分ずつ入れて食べていたっけ(*˘︶˘*)

    あなたは給食と言えば何が好きでしたか?

     

    今回はウエマツ薬局がある、川越市の給食の献立より、

    「切り干し大根の炒め物」をご紹介します。

    切り干し大根は、カルシウム、貧血予防の鉄分、

    動脈硬化予防や便秘改善に効く、

    水溶性食物繊維、不溶性食物繊維などが豊富な食品です。

     

    《材料 1人前》

    ベーコン(短冊)・・10g

    にんにく(みじん)・・0.3g

    にんじん(せんぎり)・・6g

    小松菜(3㎝カット)・・3g

    切り干し大根(戻して2㎝カット)・・4g

    塩・・0.1g

    こしょう・・0.01g

    しょうゆ・・1.5g

     

    《作り方》

    ①切り干し大根は水に戻して水分を絞り、2㎝くらいにカットする。

    ②ベーコンとにんにくを炒め、脂が出てきたらにんじんを加えよく炒める。

    にんじんが柔らかくなったら小松菜と切り干し大根を加え、よく炒める。

    ③全体に火が通ったら味付けして完成。

  • 夏の胃腸不調

    2020年6月25日 , , ,

    蒸し暑さが続く夏は、胃腸の働きが悪くなりやすい季節です。

    そこで、夏バテにならないためにも、気を付けたい事などをお伝えします。

     

    胃腸は、飲食物を消化吸収して、生命力の源となる「気」(エネルギー)や

    「血」を生む大切な臓器です。

    胃腸が元気で栄養をしっかり摂れると、体内の気血も充実して、

    元気な身体を保つことができます。

     

    しかし、胃腸の働きが弱くなると、体内の気血は不足しがちになります。

    エネルギーや栄養が身体に十分巡らず、慢性疲労、めまい、貧血、

    免疫力の低下などの不調につながります。

    この時期、特に気をつけたいのは冷たいものや水分の摂り過ぎなどによる

    「湿」(余分な水分や汚れ)の停滞です。

    体内に湿が溜まると胃腸の働きが落ちてしまいます。

    身体の冷えも、胃腸の働きを低下させます。

    過剰な冷房や冷たい飲食などは控え、

    「陽気」(エネルギー)の消耗を防ぐことが大切です。

    胃腸はとても繊細で、ストレスで食欲が落ちたり、痛みを感じたりと敏感に反応します。

    不調を慢性化させないためにも胃腸のSOSを見逃さず、早めの対処を心がけましょう。

     

  • 痔の対処法・3 気血不足

    2020年4月21日 , ,

    長い間、痔を患っていると、継続的な出血や身体の消耗から、

    体内の「気」(エネルギー)や「血(けつ)」が不足しがちになってしまいます。

    気血不足の状態では、痔の傷も治りにくくなってしまいます。

    日頃から貧血や疲労感などを感じている人は、

    まず体内の気血を十分に養うことが大切です。

    基本的な体力をつけて、痔の傷や症状を治す身体の力を養いましょう。

     

    *気になる症状

    長い間痔を患っている、脱肛、痔の出血(淡い色の血)、

    排便後の疲労感、めまい、顔色が白い、貧血気味、舌の色が淡い

     

    *食養生

    気・血を養い、便通を良くする食材:

    黒豆、大豆製品、くるみ、松の実、ぶどう、じゃがいも、

    さつまいも、蜂蜜、ヨーグルト など

     

    *痔を予防する暮らしのケア

     

    ・食生活は特に大切。バランスの良い食事を心がけて

    ・辛いものや油っこいもの、アルコールなどは控えましょう。

    ・便が硬くならないよう、こまめな水分補給を

    ・ストレスは便秘や下痢の原因に。リラックスを心がけて

    ・適度に身体を動かして血行を促進

    ・便秘や下痢を解消し、規則的な排便の習慣を

    ・毎日の入浴でおしりを清潔に。血行も良くなります。

    参照:漢方の知恵袋

  • 貧血・4 情緒不安定

    「血」は、イライラやストレスを静めて

    精神を安静にする働きがあります。

    そのため、体内の血が不足すると、ストレスの影響を受けやすくなり、

    情緒が不安定になったり、睡眠障害に悩まされたりすることもあります。

    足りない血を補いながら、ストレスを上手に発散できるよう

    香りのよい花茶などでリラックスしましょう。

     

    *気になる症状

    情緒不安定、ストレスに弱い、

    落ち込みやすい、月経前後の不安、

    睡眠障害(寝付きが悪い、眠りが浅い、目覚めが早いなど)

     

    *食養生

    菊花茶、キンモクセイの花茶、ミントティー、小豆、百合根、

    小麦、粟、竜眼肉、蓮の実

     

    ※竜眼肉(りゅうがんにく)

    ライチに似た南方の果物「竜眼」の果肉。甘くておいしい。

    オンラインショップ

     

    *暮らしの貧血予防

    ・バランスの良い食事を心がけましょう。

    ・濃いお茶やコーヒーはなるべく控えましょう。

    ・飲み物や食事は温かいものがおすすめ。

    ・過激な運動は避け、ウオーキングなど適度な運動をしましょう。

    ・無理なダイエット、朝食抜き、夜更かしなどの不規則な生活は見直しましょう。

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