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アレルギーを心配している授乳中のお母さんへ
アレルギーを心配している授乳中のお母さんへ。
新鮮な野菜、果物、高蛋白、高カロリーのものをしっかり取りましょう。
コーラ、コーヒー、酒、刺激のあるものはやめましょう。
卵やエビ、牛乳、チョコなどは気を付けて。
牛乳は一日200ｃｃ位まで。
おっぱいをよくだすために。
よく寝るとよく出ます。
おっぱいは白い血液、血液は夜作られます。
寝ないと貧血になると言われるくらいです。
でも、夜の授乳で寝不足。辛いですね。
昼間赤ちゃんが寝たら、すぐお母さんも寝ましょう。
家事は後回し。掃除はしなくても死にません。
おっぱいは９９％水分です。
おっぱいを出すと喉が渇きますよね。
骨付き肉に野菜を入れたスープを３食とりましょう。
鶏の手羽元、魚のあら、鶏のガラなど最高。
アトピーのあるお母さんは肌が渇いてかゆくなります。
暖かい飲みものを常に飲んで、しっかり保湿しましょう。
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くよくよ、鬱っぽいのは、もしかして貧血？
くよくよしやすい人、鬱っぽくなりやすい人は、
もしかしたら鉄欠乏性貧血ではありませんか？
最近は「テケジョ」ともいわれています。
女性は生理で毎月血が出て行くので、血が少なくなりやすいのです。
鉄分を増やすと元気になります。
ひじき、青のり、小松菜、ホウレンソウ、
卵、アサリ、カツオ、赤みの肉、レバーなど。
赤いところは鉄分が多いです。毎日摂ることを心がけましょう。
毎日摂れなければ、ヘム鉄、サンザシ、プルーンが配合されたシロップがあり、とても好評です♪
病院の鉄剤を飲んで胃がもたれる人には、胃腸に吸収しやすいヘム鉄がよいです。
サンザシは肉の消化をよくし、プルーンの黒は鉄分ですし、便通もよくします。
妊娠中の便秘にも喜ばれています。
くよくよしやすい人は食欲もないので、
飲みやすいシロップでおいしくて気が楽です。
2，3カ月で元気になる方が多いです(^-^)
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貧血でうつ？
「テケジョ」って知っていますか？
川越市 の精神科医 奥平智之先生が出版された漫画
「食べてうつぬけ・・鉄欠乏女子を救え」の「鉄欠乏女子」のことらしいです。
鉄分が不足をすると、鬱っぽくなりやすいということです。
女性は血液検査で「貧血 」といわれなくても
生理で、毎月血が失われている、潜在性貧血です。
「テケジョ」の人に「うつ傾向」が多い、ということです。
そういわれて、気を付けてお客様の顔や唇を拝見していますと、
昨日は、3人もテケジョの方が見つかりました。
お一人は、顔色や唇が白く、艶がない60代の女性ですが、
いつもクヨクヨしている、前向きに考えられない、めまいも時々する、ということでした。
早速、おいしくて胃にもたれないヘム鉄と、サンザシ入りドリンクと、
体質に合った漢方薬をお出ししました。
以前、病院でも鉄剤が出たそうですが、胃にもたれて、やめてしまったそうです。
しかし、このドリンクはリンゴの仲間のサンザシが入っていて、胃がすっきりします。
鉄分も一日の必要量が入っているので、効き目も早いです。
サンザシは赤ちゃんが大好きなことが多く、
ウエマツ薬局では、赤ちゃんが泣くとサンザシを差し上げます。
すると、すぐに手が出て泣き止むくらいおいしいのです。
貧血気味で、クヨクヨしやすい方は、食事が何より大事です。
毎食、タンパク質と野菜をしっかり取ることがポイントです。
ご飯やパンはむしろ少なめに。
しっかり食事をとると、甘いものが欲しくなくなります。
鬱っぽい人は、甘いもの過剰の人が多いのです。
甘いものを減らすと、鬱も減り、元気になります。
甘いものが欲しくなると、私はドライフルーツのナツメを食べます。
ナツメは鉄分と葉酸が多く、精神安定作用があります。
食卓に置いておいて、食後につまむとチョコレートが欲しくなくなります。
